Update. El reto.

Capaz debería cambiarle el nombre a  el reto de los 30 días porque definitivamente serán más de 30 y porque no tengo planeado abandonarlo.

Había quedado con ustedes en que prefería publicarlo cada 3 días porque se hacía algo fastidioso para los que con toda sinceridad no tienen ningún interés en la actividad física. Verdaderamente, me sentía muchísimo más motivada publicando día a día, pero con cuestiones de trabajo, la virosis que tuve unos días de enero, me atrasé mucho. Sin embargo, me gustaría su opinión al respecto. ¿Debería publicarlo con un día de por medio o cada tres días? De cualquier manera, me referiré a él ahora simplemente como El reto.

Día 13: Este día lo planifiqué para que se correspondiera con el día 3. No tuve demasiados avances esta vez. En el C1 culminé las dos primeras vueltas en las dos rondas, pero esperaba ya haber comenzado la tercera. En el C2 me fue igual que la vez anterior, hasta los weighted step ups de la segunda vuelta en las dos rondas.

Día 14: Se corresponde con el día 5, y tampoco tuve avances. Esto se debe a los días de inactividad que tuve de por medio. En el C1 culminé las sume squats de la segunda vuelta en ambas rondas y en el C2 culminé los 2 minutos saltando la cuerda de la segunda vuelta en las dos rondas.

Día 15: Ya lo sé, no ha sido tan alentador como debería, pero no me pienso rendir, para el día 15 decidí sacudirme un poco las energías de los días anteriores, y me salí del circuito. Realicé series de lunges y front squat con un peso medio de 14 kg, y push up.

Me ha costado mucho retomar el reto después de esos días perdidos. Ha sido empezar otra vez prácticamente, pero no lo voy a dejar. Espero su feedback y su opinión respecto al modo de publicación. Tomo muy en cuenta sus consejos.

P.D: Si te has perdido el reto, puedes ver los días anteriores en estilo de vida.

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Paula

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Día 12.

El día de hoy fue un día de victorias. Voy a ir al grano porque no tengo mucho tiempo de sentarme a publicar, pero el cariño es el mismo, mis voladores. El circuito de hoy es el mismo que correspondió al día 2.

  • C1: Para la vez anterior en la primera ronda logré culminar los medicine ball squat and press de la tercera vuelta, y ya en la segunda ronda comencé los lay down push ups de la tercera vuelta. Esta vez, en las dos rondas culminé los lay down push ups de la tercera vuelta. ¡Un avance es un avance!
  • C2: Para la vez anterior, en la primera ronda culminé los sit ups with twist de la segunda vuelta y en la segunda ronda no llegué al final de los mismos en la segunda vuelta también. Esta vez, comencé los mountain climbers de la tercera vuelta en las dos rondas, y no saben lo orgullosa que me siento.

Nos leemos en el día 13, no se desanimen y manténganse constantes. Me toca trabajar en unos minutos, por eso mi apuro. Un abrazote a todos.

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Paula

Día 8.

Como no voy a dejar que toda esta situación me desanime, seguimos con el reto. El día de hoy me acabo de percatar de lo mal que está mi condición física. Lo digo así, porque tras un break de 4 meses de no hacer nada, me está costando muchísimo todo esto. Solía practicar crossfit, si conocen la disciplina, entenderán lo frustrante que es comenzar de cero, y sin embargo, me alegro mucho de estar comenzado (de cero) y documentando mi día a día (no se si me entienden), en otra disciplina. En esta oportunidad con el SIENCI (Sistema de entrenamiento en circuito), específicamente, la variante BBG de Kayla Itsines.

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C1: me gustó bastante este primer circuito. En la primera ronda, terminé los burpees de la tercera vuelta, y en la segunda ronda, terminé la segunda vuelta.

C2: aquí fue que me di cuenta del deterioro de mi condición, también de lo importante que es descansar los músculos, pero como les había dicho antes, mi horario me obliga a entrenar ciertos días. En la primera roda, culminé el primer ejercicio de la segunda vuelta. Me costó mucho un circuito con el ejercicio 1 y 4 seguidos. De hecho, en la segunda ronda modifiqué los commandos por 40 abdominales de bicicleta, porque sentía mucho dolor en los antebrazos. ¿Por qué ocurre esto? primero, porque no utilizo ningún tipo de colchas, y segundo porque en el circuito del día de ayer también hubo commandos. Sí, lo sé, es una mala costumbre que tengo, así como en el crossfit estaba orgullosa de mis manos endurecidas y no utilizaba ningún tipo de protección (ya perdí el engrosamiento, tengo manos de bebé de nuevo, no saben cómo me fastidia), ahora no puedo hacer la misma gracia. En fin, en la segunda ronda, llegué hasta el ejercicio 1 de la segunda vuelta. No muy orgullosa de mis resultados de hoy, ya veremos la evolución más adelante.

No es que sea muy inteligente. Es simplemente que estoy más tiempo con los problemas.

Albert Einstein.

A propósito de lo que comentaba acerca de mi horario, me voy a tomar mañana, y pasado sin ejercicios, porque aunque para algunos son días de descanso, tengo jornada de 12 horas el sábado y de 24 horas el domingo. Retomamos el lunes con el día 11. ¡A activarse con sus retos!

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Paula

Día 7

Hola, pajaritos, continuo con mi reto de los 30 días utilizando el método BBG, de Kayla Itsines

Confieso que el día de ayer llegué algo tarde del trabajo y me quedé dormida antes de cumplir con el día6, así que hoy, el día 7 fue que retomé. Sin embargo, es importante dar descanso a los músculos del cardio HIIT (High Intensity Interval Training), pero como mi tiempo libre es algo limitado en estos momentos, trato de no perder los días en que tengo chance de entrenar. El circuito de hoy me costó bastante. Me cansó mucho, en algunos puntos me estresó, porque me gusta hacer las cosas lo mejor posible, con las mayores repeticiones posibles, fue un poco frustrante, pero ya tendré mi oportunidad de redimirme.

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C1: en la primera ronda, culminé dos vueltas del circuito. En la segunda, no logré terminar los commadoes de la segunda ronda (cabe destacar que este ejercicio es mi némesis, lo siento tortuoso).

C2: en la primera ronda, me quedé a la mitad de leg raises de la segunda vuelta, y en la segunda ronda, logré terminar las mismas leg raises. En las dos ocasiones el segundo ejercicio fue el que peor realicé y que me cansó más.

Mañana es otro día. Seguimos esforzándonos. Mucha fuerza a todos en sus propios retos.

Día 5.

Debo decir que el día de hoy no estuve para nada animada de seguir con el reto. No se si están enterados de lo que está sucediendo en mi país…el punto es que decidí que lo mejor para mi no era rendirme a las primeras de cambio. Entonces, me levanté (estaba dormida después de la jornada de 24 horas), y me dispuse a continuar. El asunto es que me sentí muchísimo mejor.

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C1: en la primera ronda, llegué a los burpees de la tercera vuelta y en la segunda ronda, culminé las sumo squats de la segunda vuelta.

C2: tanto en la primera como la segunda ronda culminé los 2 minutos saltando de la segunda vuelta

Como ya saben, soy fan de los burpees y debo aclarar que cada vez me siento mejor con los circuitos y me canso menos. De este circuito lo que menos me gustó fue el tercer ejercicio del C2 porque no estoy familiarizada con él y por los momentos no tengo mucho equilibrio.

La vida es como conducir una bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir adelante.

Albert Einstein.

Si eres nuevo por acá y no entiendes bien de qué trata esto, puedes ir a el reto de los 30 días. Por otra parte, espero que en lo que sea que están trabajando o poniéndole esfuerzo se transforme pronto en resultados, y que no permitan que las limitaciones externas, o peor, las limitaciones de otros se conviertan en la suyas. Un abrazo, pajaritos

El éxito no es un accidente, es trabajo duro, perseverancia, aprendizaje, estudio, sacrificio y lo más importante de todo, amor por lo que estás haciendo o aprendiendo a hacer.

Pelé.

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Paula

Día 3.

¡Seguimos con el reto, pajaritos! Más animada que nunca gracias a sus comentarios. Debo admitir que en el circuito de hoy no me fue tan bien como quisiera, pero no importa, ya tendré chance para redimirme. Recuerden que me estoy basando en el sistema BBG de Kayla Itsines.

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  • C1: En la primera ronda logré llegar hasta la mitad de los walking lunges de la segunda vuelta. En la segunda ronda, me quedé comenzando los knee ups de la tercera vuelta.
  • C2: En la primera ronda, culminé los Weighted step ups de la segunda vuelta. En la segunda ronda, me quedé comenzando los mismos.

Lo más divertido: Los burpees. Ya saben cómo me siento respecto a ellos.

Lo que menos me gustó: en general todo el circuito me pareció bastante cansón, probablemente debido a que constaba de ejercicios de muchas repeticiones.

Eso fue todo el día 3 de circuito, para el día 4 toca descanso, y debe ser un descanso entre comillas porque me toca jornada de 24 horas. Pero nada, a aprovechar para que el cuerpo descanse del ejercicio mientras. ¿Ya se decidieron sobre iniciar su propio reto?

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Paula

Día 2.

El día de hoy se me juntaron las dos publicaciones, esperemos que no se haga costumbre porque eso implicaría que estoy teniendo complicaciones con la conexión. No se preocupen, pajaritos, mi contenido no se va a limitar a este reto, es sólo una parte que quiero documentar y compartir con ustedes para que al final podamos probar todos si el reto de los 30 días da resultado. En este caso yo lo utilicé para un objetivo que tiene que ver con la salud física, pero tú lo puedes aplicar para cualquier otro objetivo.

Si todavía no conoces el sistema de Kayla Itsines que estoy aplicando, en el día 1 te explico detalladamente en qué consiste.

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El circuito de hoy, a diferencia del anterior (piernas y cardio), se enfoca más que todo en brazos y abdominales. Resultados:

  • C1: en la primera ronda logré culminar los medicine ball squat and press de la tercera vuelta, y ya en la segunda ronda comencé los lay down push ups de la tercera vuelta.
  • C2: en la primera ronda culminé los sit ups with twist de la segunda vuelta y en la segunda ronda no llegué al final de los mismos en la segunda vuelta también.

Lo más divertido: medicine ball squat and press, pero el primer circuito en general me pareció bastante entretenido.

Lo que menos me gustó: el segundo circuito, debo decir que el tercer ejercicio, porque lo hago con lentitud, los abdominales no son mi fuerte, prefiero mil veces el trabajo de brazos.

Bueno, pajaritos, ese fue mi día 2. Recuerden que no incluyo el calentamiento y el enfriamiento en la publicación pero siempre es necesario al momento de realizar actividad física. Nos leemos en el día 3.

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Paula