Update. El reto.

Capaz debería cambiarle el nombre a  el reto de los 30 días porque definitivamente serán más de 30 y porque no tengo planeado abandonarlo.

Había quedado con ustedes en que prefería publicarlo cada 3 días porque se hacía algo fastidioso para los que con toda sinceridad no tienen ningún interés en la actividad física. Verdaderamente, me sentía muchísimo más motivada publicando día a día, pero con cuestiones de trabajo, la virosis que tuve unos días de enero, me atrasé mucho. Sin embargo, me gustaría su opinión al respecto. ¿Debería publicarlo con un día de por medio o cada tres días? De cualquier manera, me referiré a él ahora simplemente como El reto.

Día 13: Este día lo planifiqué para que se correspondiera con el día 3. No tuve demasiados avances esta vez. En el C1 culminé las dos primeras vueltas en las dos rondas, pero esperaba ya haber comenzado la tercera. En el C2 me fue igual que la vez anterior, hasta los weighted step ups de la segunda vuelta en las dos rondas.

Día 14: Se corresponde con el día 5, y tampoco tuve avances. Esto se debe a los días de inactividad que tuve de por medio. En el C1 culminé las sume squats de la segunda vuelta en ambas rondas y en el C2 culminé los 2 minutos saltando la cuerda de la segunda vuelta en las dos rondas.

Día 15: Ya lo sé, no ha sido tan alentador como debería, pero no me pienso rendir, para el día 15 decidí sacudirme un poco las energías de los días anteriores, y me salí del circuito. Realicé series de lunges y front squat con un peso medio de 14 kg, y push up.

Me ha costado mucho retomar el reto después de esos días perdidos. Ha sido empezar otra vez prácticamente, pero no lo voy a dejar. Espero su feedback y su opinión respecto al modo de publicación. Tomo muy en cuenta sus consejos.

P.D: Si te has perdido el reto, puedes ver los días anteriores en estilo de vida.

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Paula

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7 Secretos para ser feliz

  1. Reconoce que tanto el sufrimiento como la felicidad son una opción.
  2. Pasado, pisado. MOVE ON, porque todo pasa.
  3. eja de victimizarte por las circunstancias que estás viviendo.
  4. Si alguna vez piensas gritarle al mundo lo que llevas dentro, asegúrate de buscar a alguien que le importe. Y no le grites.
  5. Vive cada momento al máximo y llénate el corazón haciendo lo que amas💞
  6. Aprecia lo que tienes. Como le encanta decir a mi mamá, “nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde”.
  7. Rodéate de personas a las que quieres y les importa tu felicidad.

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Existen personas rotas a las que no les remendaría ni un pedacito de lo hermosas y maravillosas que son, así que si piensas que no encajas, no sufras que lo que es un defecto para algunos, es una preciosa virtud para otros. La cuestión es que está en ti identificar qué tipo de persona quieres a tu lado. Pero te doy un tip: el amor propio es el accesorio más atractivo.

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Paula

 

Día 11.

¡Hola a todos ustedes, pajaritos, personas detrás de la pantalla, gente increíble y solidaria!. No piensen que me olvidé de continuar con el reto. El día de hoy tocó la repetición del día 1. Si eres nuevo acá y no sabes de qué se trata el reto de los 30 días, te invito a que te enteres y participes. Nunca es tarde para comenzar.

Esta semana ha sido bastante dura, y digo semana sin ponerle mucho significado porque para mi la semana no comienza los lunes. El continuar día a día este reto ha requerido mucho de mi fuerza de voluntad, luego de las jornadas de trabajo asesinas que he tenido últimamente, a esto le sumamos algunos factores estresores externos y la llegada de mi periodo. Bah, no me voy a quejar, quiero comentarles que me siento bastante enfocada, aunque con la falta de sueño, el cansancio y el dolor de cabeza que llevo cosechando los últimos 3 días, me costó llegar hasta el final el día de hoy. ¡Pero lo hice! Casi me desmayo, ¡pero llegué al final!

La mejor estrategia consiste en mantenerse siempre muy fuerte, primero en términos generales, luego en los aspectos decisivos…no existe ley de la estrategia más importante ni más simple que la de mantener concentradas las fuerzas…en síntesis, el principio básico es: actúe con la máxima concentración.

Carl von Clausewitz

La imagen referente al circuito de hoy, la pueden ubicar en el día 1.

C1: La vez anterior en la primera ronda, llegué al final de la segunda vuelta. Me quedé terminando los knee ups. En la segunda ronda, llegué a los jump squat de la tercera vuelta. Esta vez, en la primera ronda me quedé en las squats de la ¡tercera vuelta! y en la segunda ronda, culminé los jump squat de la tercera vuelta. ¿Qué tal el avance? Estoy muy feliz.

C2: La vez anterior en la primera ronda, culminé la segunda vuelta con todos los medicine ball squat and press. En la segunda ronda, ya estaba mucho más cansada y me quedé a la mitad de los weighted step ups de la segunda vuelta. Esta vez, llegué a los burpees de la ¡tercera vuelta! y en la segunda ronda, me quedé en los x jumps de la tercera vuelta.

De modo que tuve avances en ambos circuitos con respecto a hace 11 días. Estoy bastante contenta hasta los momentos, y eso hace que me anime a seguir adelante. ¿Ya conseguiste en qué concentar tus fuerzas?

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Paula

Día 8.

Como no voy a dejar que toda esta situación me desanime, seguimos con el reto. El día de hoy me acabo de percatar de lo mal que está mi condición física. Lo digo así, porque tras un break de 4 meses de no hacer nada, me está costando muchísimo todo esto. Solía practicar crossfit, si conocen la disciplina, entenderán lo frustrante que es comenzar de cero, y sin embargo, me alegro mucho de estar comenzado (de cero) y documentando mi día a día (no se si me entienden), en otra disciplina. En esta oportunidad con el SIENCI (Sistema de entrenamiento en circuito), específicamente, la variante BBG de Kayla Itsines.

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C1: me gustó bastante este primer circuito. En la primera ronda, terminé los burpees de la tercera vuelta, y en la segunda ronda, terminé la segunda vuelta.

C2: aquí fue que me di cuenta del deterioro de mi condición, también de lo importante que es descansar los músculos, pero como les había dicho antes, mi horario me obliga a entrenar ciertos días. En la primera roda, culminé el primer ejercicio de la segunda vuelta. Me costó mucho un circuito con el ejercicio 1 y 4 seguidos. De hecho, en la segunda ronda modifiqué los commandos por 40 abdominales de bicicleta, porque sentía mucho dolor en los antebrazos. ¿Por qué ocurre esto? primero, porque no utilizo ningún tipo de colchas, y segundo porque en el circuito del día de ayer también hubo commandos. Sí, lo sé, es una mala costumbre que tengo, así como en el crossfit estaba orgullosa de mis manos endurecidas y no utilizaba ningún tipo de protección (ya perdí el engrosamiento, tengo manos de bebé de nuevo, no saben cómo me fastidia), ahora no puedo hacer la misma gracia. En fin, en la segunda ronda, llegué hasta el ejercicio 1 de la segunda vuelta. No muy orgullosa de mis resultados de hoy, ya veremos la evolución más adelante.

No es que sea muy inteligente. Es simplemente que estoy más tiempo con los problemas.

Albert Einstein.

A propósito de lo que comentaba acerca de mi horario, me voy a tomar mañana, y pasado sin ejercicios, porque aunque para algunos son días de descanso, tengo jornada de 12 horas el sábado y de 24 horas el domingo. Retomamos el lunes con el día 11. ¡A activarse con sus retos!

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Paula

Día 5.

Debo decir que el día de hoy no estuve para nada animada de seguir con el reto. No se si están enterados de lo que está sucediendo en mi país…el punto es que decidí que lo mejor para mi no era rendirme a las primeras de cambio. Entonces, me levanté (estaba dormida después de la jornada de 24 horas), y me dispuse a continuar. El asunto es que me sentí muchísimo mejor.

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C1: en la primera ronda, llegué a los burpees de la tercera vuelta y en la segunda ronda, culminé las sumo squats de la segunda vuelta.

C2: tanto en la primera como la segunda ronda culminé los 2 minutos saltando de la segunda vuelta

Como ya saben, soy fan de los burpees y debo aclarar que cada vez me siento mejor con los circuitos y me canso menos. De este circuito lo que menos me gustó fue el tercer ejercicio del C2 porque no estoy familiarizada con él y por los momentos no tengo mucho equilibrio.

La vida es como conducir una bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir adelante.

Albert Einstein.

Si eres nuevo por acá y no entiendes bien de qué trata esto, puedes ir a el reto de los 30 días. Por otra parte, espero que en lo que sea que están trabajando o poniéndole esfuerzo se transforme pronto en resultados, y que no permitan que las limitaciones externas, o peor, las limitaciones de otros se conviertan en la suyas. Un abrazo, pajaritos

El éxito no es un accidente, es trabajo duro, perseverancia, aprendizaje, estudio, sacrificio y lo más importante de todo, amor por lo que estás haciendo o aprendiendo a hacer.

Pelé.

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Paula

Día 2.

El día de hoy se me juntaron las dos publicaciones, esperemos que no se haga costumbre porque eso implicaría que estoy teniendo complicaciones con la conexión. No se preocupen, pajaritos, mi contenido no se va a limitar a este reto, es sólo una parte que quiero documentar y compartir con ustedes para que al final podamos probar todos si el reto de los 30 días da resultado. En este caso yo lo utilicé para un objetivo que tiene que ver con la salud física, pero tú lo puedes aplicar para cualquier otro objetivo.

Si todavía no conoces el sistema de Kayla Itsines que estoy aplicando, en el día 1 te explico detalladamente en qué consiste.

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El circuito de hoy, a diferencia del anterior (piernas y cardio), se enfoca más que todo en brazos y abdominales. Resultados:

  • C1: en la primera ronda logré culminar los medicine ball squat and press de la tercera vuelta, y ya en la segunda ronda comencé los lay down push ups de la tercera vuelta.
  • C2: en la primera ronda culminé los sit ups with twist de la segunda vuelta y en la segunda ronda no llegué al final de los mismos en la segunda vuelta también.

Lo más divertido: medicine ball squat and press, pero el primer circuito en general me pareció bastante entretenido.

Lo que menos me gustó: el segundo circuito, debo decir que el tercer ejercicio, porque lo hago con lentitud, los abdominales no son mi fuerte, prefiero mil veces el trabajo de brazos.

Bueno, pajaritos, ese fue mi día 2. Recuerden que no incluyo el calentamiento y el enfriamiento en la publicación pero siempre es necesario al momento de realizar actividad física. Nos leemos en el día 3.

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Paula

 

De todos los necios, el peor es el que se contradice él mismo.

No deja de llamar mi atención cómo el amargarte la vida y complicártela tú mismo necesita tanta pasión. ¿No es tu caso? Ya les había comentado anteriormente sobre los adoradores del pasado. Esta vez es el turno de los necios contradictorios, basándome en un relato Juan Maggiani, Sin palabras.

Eres tú contra el Universo. Si quieres llevar en la frente grabado en letras doradas vida miserable, sólo tienes que convencerte a ti mismo de que hay una única opinión correcta: la propia.

Eres tan osado que en lugar de dar tu brazo a torcer, decides armar una situación llena de suposiciones que terminas asumiendo como reales. Todos los demás están equivocados y tu visión (errada o no), es que la que cuenta. Partiendo de esto, tu infelicidad va a tener sus raíces en estar tan seguro de tu aseveración, que cuando otros realicen una sugerencia, siendo conveniente para ti o no, igualmente la rechaces.

Persuádete de que estás enamorado, y te convertirás en un amante elocuente.

Ovidio.

Bienvenidos a la escuela de la autosugestión, pajaritos, donde todo es posible si te lo metes en la cabeza con la suficiente determinación. Quiero hacer énfasis en que la puedes utilizar por sus dos corrientes; la positiva o la negativa. ¿Cuál piensas asumir? De una vez les adelanto, que muy pronto vamos a tocar las dos.

¿Sabes quiénes no siempre atienden sus mejores intereses? Los locos. Así que les diré como decimos por aquí cuando alguna persona necesita bajarle dos: tómate una malta, chamo. Cómete un tequeño.

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Sonríe cada vez que puedas porque la vida es corta y vivir en pie de guerra sólo te traerá tristezas y soledad. Cuesta digerirlo, pero nunca es tarde. ¿Eres un contradictorio?

Madurez es hacer lo correcto, aún cuando sean tus padres los que lo recomiendan

Paula

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@paulamilnem